Kaliteli bir uyku için ne yapmak gerekir? Yatak odanızın sıcaklığının çok sıcak veya çok soğuk olmadığından emin olun ve yatmadan önce uyuduğunuz odayı havalandırın. Uyuduğunuz odanın karanlık, rahat ve sessiz olduğundan emin olun. Gerekirse kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın. Vücudun biyolojik saatini düzenlemek için her gün aynı saatte yatağa girip kalkmaya çalışın. Uykuyu en çok ne getirir? Uykuyu bozan içecekler ve yiyecekler. Kahve, yeşil çay, bitter çikolata, elma ve portakal gibi içecekler ve yiyecekler uykuyu teşvik etmede ve uyanıklığı artırmada etkili olabilir. Kafein, doğal şekerler ve antioksidanlar açısından zengin olan bu yiyecekler enerji seviyelerini artırır ve uyanıklığı artırır. Deliksiz…
Yorum Bırak