Egzersiz sırası nasıl olmalı? c) Sıraya dikkat edin: Antrenman sırası şöyle olmalıdır; önce büyük kasları (bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar) sonra küçük kasları (triceps, biceps) çalıştırmalısınız. Bunun nedeni; büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler, vücudu dengelemek için daha küçük kas gruplarını da çalıştırır. Egzersizin temel ilkeleri nelerdir? Antrenörler veya sporcular ideal bir antrenman programı tasarlamak için aşağıdaki altı temel ilkeye uymalıdır. Resim kredisi: StockSnap. …Aşırı yükleme ilkesi. Resim kredisi: Pexels. …İlerleme ilkesi. …Uyum ilkesi. …Kullanım/kullanmama ilkesi. …Belirlilik ilkesi. Egzersiz çeşitleri nelerdir? Egzersizler 4 gruba ayrılır. Birincisi; yürüme, koşma, bisiklet sürme, yüzme ve kürek çekme gibi kardiyovasküler egzersizlerdir. İkincisi; vücut ağırlığı veya ek…
Yorum Bırak