D vitamini eksikliği olduğunu nasıl anlarım? Bilek ve ayak bileklerinde, omuz eklemlerinde ve parmaklarda ağrı, ruh hali değişimleri, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı ve saç dökülmesi gibi belirtiler de görülebilir. Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; osteoporoz, kemik yapısının bozulması, kas zayıflığı ve düşme riskinin artmasına neden olur. D vitamini en hızlı nasıl yükselir? D vitamini için en etkili dönem olan Mart-Ekim ayları arasında, güneş kremi kullanmadan günde 10-15 dakika güneşte yatmak gerekir. Güneş ışınlarının özellikle güçlü olduğu 11:00-15:00 saatleri arası, D vitamininin dönüşümü için en etkili saatler olarak kabul edilir. D vitamini düşükse ne yapılmalı? D vitamini ihtiyacını karşılamanın en…
Yorum Bırak